借使月亮会措辞，她能够会亲近地指引咱们“正在咱们精疲力竭之前寂静下来”开云电竞。就像母亲相通，月亮能够教会咱们放慢脚步，谛听我方的需求，经受我方的分歧。

　　1、山式站立，闭上眼睛，减少全身。设念一下满月正在你的身体里，一个大而优柔的“月亮”。设念它冉冉地从身体里升起，正在全面熟练历程中依旧月亮停正在大脑的觉知；眼睛微微睁开，依旧温柔的眼神。

　　3、动手呼气时开云电竞，用拇指触摸眉心。持续呼气，身体从腰部动手向前折叠，大拇指接触心脏核心。当结束呼气时，十足折叠成站立前屈，手掌向地面张开。将左脚放回弓步样子，并将左膝放正在地板上。

　　5、冉冉呼气开云电竞，将手臂放正在身前，触摸眉毛核心、心脏核心，然后触摸地面。当右脚回到下犬式时结束呼气。

　　8开云电竞、下一次吸气时，跪姿开云电竞，将臀部抬离脚后跟，张开双臂，抬发轫，对性命的神圣性充满经受和感动之情。

　　9瑜伽垫、动手呼气时，将手掌合拢，正在头顶上呈祷告样子，然后弯曲肘部，使拇指触碰颈后；将坐骨接近脚后跟，胸部接近大腿，肘部接近地板。通过摆成“婴儿祷告式”来结束呼气。然后伸出双臂，将手掌放正在瑜伽垫上。

　　11开云电竞、下一个呼吸时，双腿伸直，双脚并拢。吸气时，将臀部向后推至空中，身体酿成倒V，来到下犬式。

　　12、呼气，将左脚向前迈到双手之间。将右膝盖放到地板上。吸气并举起手臂时，持续弯曲左膝以固定成弓步；将手掌置于头顶祷告场所。

　　13、冉冉呼气，双臂放于身前，触碰眉心、心脏，然后触碰地面；右脚向前迈出，身体折叠成站立前屈。

　　15、动手呼气时，放下手掌触摸眉心；将手掌放正在心脏核心的祷告场所结束呼气。

　　16、以山式了结。闭上眼睛，设念正在一个浸静的湖面上，一轮满月停正在大脑中，一束月光照耀到心湖上，通过眉心反射出来。让这种埋头的认识安闲正在思想中，继续几轮呼吸。

　　一轮的拜月式熟练后，借使感应舒服，能够持续熟练一轮，也能够面向四个偏向诀别熟练一轮，从面向东方动手顺时针熟练。开云电竞没事就练瑜伽拜月式向月亮致敬