平板撑，是瑜伽形式串联过渡中常用的形式之一，不妨赶速调动全身肌肉开云电竞，除能够瘦身、耗能表，看待改革驼背也有必然的疗效。其无误状貌是：俯卧，双肘弯曲支柱正在地面的瑜伽垫上，肩膀和肘合节笔直于地面，双脚踩地，身体摆脱地面，躯干伸直，头部开云电竞、肩部、胯部和踝部坚持正在统一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，眼睛看向地面，坚持匀称号吸。肘合节与身体坚持直角瑜伽垫，用脚趾和前臂支柱体重。坚持身体挺直，并尽不妨长时候坚持这个状貌。

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