肌肉推拿，听上去即是一种棒棒的减弱形式开云电竞，各大推拿馆打出的招牌，平常也都是“鼓励血液和淋巴轮回瑜伽垫，减弱肌肉”之类的。

　　好奇的科学家，为了商量训后推拿，对肌肉克复真相能起到什么样的结果，就做了一个用笑趣的对比商量①：

　　闭系商量： 30名有 2年磨练阅历的健壮年青男性，进步行8周的闭系体能训练，确保他们的身体本质和肌肉力气基础类似，然后随机分两组，进作为期1周的对比商量： 实行组：举行5*75-77％1RM的坐姿腿屈伸，随后再举行30分钟针对股四头肌的专项推拿； 对比组：举行5*75-77％1RM的坐姿腿屈伸，随后30分钟安眠（让肌肉自立克复）。 随后商量职员对两组被试者正在磨练前、磨练后即刻，推拿或不推拿后，以及24h、48h、72h后举行了下列测试：血浆肌酸激酶（CK，肌肉耗损象征物）程度测试、灵活性测试，笔直跳测试，等距扭矩测试。还对被试者主观的肌肉酸痛水准举行了剖断瑜伽垫。

　　推拿组，无论是血清中声明DOMS发作水准的肌酸激酶程度（CK），依然受试者的主观难过感觉指数，比拟对比组都分明更低：

　　推拿组正在灵活性测试和弹跳测试中的表示也更好，注解训后推拿，对待肌肉的发生力克复也有很不错的结果：

　　推拿组的肌肉峰值扭矩也克复得更疾开云电竞，注解推拿对待肌肉最鼎力气的克复也有肯定的结果：

　　也即是说，磨练后对方向肌群举行针对性的推拿，具体能够有用缓解肌肉酸痛，而且更好地鼓励肌肉力气的克复！

　　此表，推拿除了能减弱肌肉缓解难过表，对待良多女童们来说，更珍视的大概是：肌肉推拿，能不行让我硬国国的肌肉腿变柔嫩，把肌肉按没了呢？

　　良多妹子正在健身房里最爱做的，除了瑜伽垫上各式卷腹、拉伸表，即是拿着一根泡沫轴，全程全神贯注滚己方的“肌肉腿”……

　　正在此温馨提示一下诸位念瘦腿的女童鞋们：有商量浮现，对方向肌群举行针对性的推拿，某种水准上能够有用鼓励其成长②……

　　此表，商量还评释：比拟独自磨练，推拿搭配磨练对肌肉力气和围度的伸长结果也更好②。

　　局部感触，这也是良多专业的健身健美大牛，正在肌肉训练后，都心爱狠狠地拿狼牙棒相同的推拿轴，或者请专业的推拿师，来给己方举行肌肉深度推拿的情由之一。

　　训后不拉伸，酸痛后拉伸：训后拉伸，大概扩充DOMS水准，酸痛后拉伸，有利于改革血液轮回瑜伽垫，低重肌腱垂危状况瑜伽垫，缓解难过；

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