思磨练，没工夫没地方？原来只须借帮一块瑜伽垫的空间，诈欺闲暇10分钟，正在家也能轻轻松松做运动~

　　举开首腕：俯撑正在瑜伽垫上，双手双膝着地，拱起上背部时垂头，然后下浸胸部时仰头。每组10次开云电竞，反复2-3组开云电竞。

　　举开首腕：平躺正在瑜伽垫上，屈膝开云电竞，双腿离开与肩同宽，双脚踩实地面，双手扶于两耳旁，裁减腹部将上背部卷离地面，正在最高点稍作中断后回到开始神态。每组15次，反复2-3组瑜伽垫。

　　举开首腕：趴正在瑜伽垫上，抬起一侧手臂和对侧腿部至最高点开云电竞，略作中断后回到开始处所，换另一侧。每组10次瑜伽垫瑜伽垫，反复2-3组。

　　举开首腕：坐正在瑜伽垫上，双腿伸直，一侧腿弯曲使脚踩正在另一侧腿膝闭节处，另一侧腿勾脚尖，身体前倾双手触摸前脚脚尖，坚持5-10秒后换另一侧。每组10次，反复2-3组。

　　幼隐衷项：研习经过中膝闭节尽量不要抬离地面，举动温柔徐徐，避免猛然发力。即刻“动”起来 思陶冶没工夫没处所？居家瑜开云电竞伽垫陶冶措施来了